Gửi tới các bạn một số phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn không ngờ tới, nó rất đợn giản và chi phí cũng thấp
Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng gạo lứt
Gạo lứt là một loại ngũ nhưng về lợi ích sức khỏe thì hơn gạo trắng. Nó mang đến cho bạn một chế độ ăn uống lành mạnh từ carbohydarte, giàu dinh dưỡng nhưng lượng calo nạp vào lại thấp. 1 chén cơm gạo lứt chiếm khoảng 10% đối với một người phụ nữ hàng ngày.
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt
Buổi sáng:
Bạn hãy uống một ly trà gạo lứt rang. Phần xác gạo còn lại đã nấu chín bạn có thể trộn ăn với muối mè. Tin vui đối với những bạn bị mụn, gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt, làm mát gan nên rất tốt cho các bạn
Bữa trưa:
Ăn cơm gạo lứt cùng dưa chuột và củ đậu
Bữa tôi:
Ăn cơm gạo lứt + miếng thịt trắng. Bạn không nên ăn vội vàng, nên nhai kĩ để cảm nhận xác gạo đang tan ra. Như vậy sẽ khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn thêm nữa. Bạn còn có thể ăn thêm rau luộc
Trong chế độ ăn của bạn hàng ngày có thể bổ sung thêm rau củ quả như su hào, củ cải trắng, cải ngọt..bạn có thể ăn thêm thịt gà ,thịt ngan,thịt vịt,trứng gà vig protein rất cần cho quá trình trao đổi chất. Tốt nhất hãy ăn đồ luộc. Tuyệt đối không ăn các loại như sò , nghêu, hến, ốc ,cá chép.
Giảm cân bằng cà chua
Lời khuyên từ các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì nó cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, sử dụng phương pháp này bạn không còn lo về thiếu chất hay sạm da nữa. Nhất là với loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo này giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Lượng calo luôn là vấn đề quan tâm trong việc đưa vào cơ thể . Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn
Thực đơn giảm cân bằng cà chua
Bữa sáng:
2 quả cà chua sống cò nếu bạn không ăn sống dc hãy luộc chín lên , thêm vào một ít bạc hà và một chút ít muối ăn, thêm 2 lát bánh mì sanwisch. Uống thêm trà gừng bạc hà. Hoặc ly sữa nóng. Với việc giảm cân bạn nên chọn bánh mì đen thay vì bánh mì trắngBữa trưa: 1 đĩa đậu phụ sốt cà chua hoặc 1 đĩa salad cà chua trộn với bắp cải, dưa chuột, cà rốt, rắc thêm dầu oliu (chất béo thực vật an toàn cho bạn) và nước chanh, thêm chút muối để nâng cao hương vị
Bữa tối: Hãy làm một địa sa lát cà chua như buổi trưa và có thể bổ sung thêm một ít ức gà + 1 chén súp cà chua trứng,+1 chén cơm.
Giảm cân với bí đao:
Giảm cân nhanh với bí đao là sự kết hợp tuyệt vời giữa thực phẩm và làm đẹp cơ thể. Được sử dụng chế biến nhiều món ăn mát . Thành phần chính của bí đao có chứa chất xơ, khoáng chất, vitamin C … rất tốt cho sức khỏe và có lợi ích cao đối với những người muốn ăn kiêng để cải thiện cân nặng.
Thực đơn giảm cân bằng bí đao:
Buổi sáng:
Uống một ly nước ép ép bí đao + hai lát bánh mì+ 1 quả trứng luộc. Uống một ly nước ép bí đao buổi sáng rất tốt cho làn da của bạn
Buổi trua:
một chén canh bí đao nấu với thịt nạc băm + 1 chén cơm nhỏ. Thay vì nấu thit bạn cũng có thể nấu với tôm
Buổi tối:
Bạn hãy làm cho mình một đĩa bí đao luộc, ăn với một chén cơm và một miếng ức gà nhỏ
Hãy có những sự lựa chọn thông minh để có thể giảm cân hiệu quả ,cải thiện vóc dáng của mình. Đừng quên áp dụng thêm các bài tập giảm cân.Chúc các bạn thành công để khẳng định mình là phái đẹp
0 comments:
Post a Comment